维生素a

维生素a有哪些用途

维生素A具备多种生理功能,对视力、成长、上皮组织及骨骼的发育和胎儿的成长发育都是必需的。

1. 保持正常的是视觉功能,预防夜盲症和视力衰退,能够帮助对多种眼疾的治疗;

2. 能够帮助免疫系统功能正常,有抗呼吸系统感染有哪些用途;

3.保持骨骼正常成长发育,维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康;孕妇假如缺少维生素A时会直接影响胎儿发育,甚至发生死胎。

维生素a过量:

维生素a是一种脂溶性维生素,困难代谢排出,摄入过量会出现慢性中毒迹象。如皮肤干燥、易掉头发,唇和口角易出血等症。

通常情况下,维生素a的补充是通过饮食补充;假如有必要服用一些维生素a营养品,需征询大夫建议。

0-14岁人群维生素A、D推荐摄入量

依据中国营养掌握编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量》一书,各年龄人群对维生素A、维生素D的每天参考摄入量(DRIs)如下:

维生素a补充商品

现在市面用于补充维生素a的商品主要有鱼肝油、维生素ad滴剂、维生素a丸(片)、复合维生素片。

鱼肝油和维生素ad滴剂比较相似,都是含有维生素a、d,用途侧重于补充维生素D,预防佝偻病。

维生素a丸(片)就是单一类型维生素的补充商品,比较有针对性,通常是治疗用。

复合维生素片就是多种维生素的复合制剂,用于营养补充和保健。

维生素a缺少症

1.对于暗环境的适应能力降低,容易有夜盲症及干眼病;

2、容易致使支气管炎等呼吸道疾病。缺少维生素a,上皮组织分化不好的,皮肤尤其是 臂、腿、肩、下腹部皮肤会变得粗糙,干燥、鳞状况等角化变化。口腔、消化道、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜推去滋润、柔软性。

3、成长发育不好的,特别是儿童。缺少维生素a会干扰骨骼发育,齿龈增生与角化,使牙齿停止成长。

4、味觉、嗅觉减弱,食欲降低。

富含维生素a的食物

维生素A的食物出处可以分三类:

1. 动物性食物:动物肝脏中含量最多,鱼肝油、鸡蛋、牛奶、奶制品、奶油等;

2. 植物性食物:主如果深绿色或红黄色的蔬果。, 胡萝卜、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、芒果等。

3. 药食同源的食物:如车前超、紫苏、藿香、枸杞子。

维生素a可以分成维生素A醇和胡萝卜素。动物性的食物主如果维生素A醇,可以让人体直接吸收借助;胡萝卜素主要存在于植物食物中。

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维生素a

维生素a的化学名是视黄醇,顾名思义,就是跟视觉有着莫大的关系,又称为抗干眼病因子。

维生素a是一种脂溶性维生素,可以分成两种:维生素A醇和胡萝卜素。维生素A醇只存在于动物性的食物中;而胡萝卜素可从植物性及动物性食物中摄取。

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